ينصح خبير التغذية الفرنسى موزيل جودان من جامعة باريس بتناول الحبوب والفاكهة الزيتية، حيث إنها تعد مصدرا للطاقة الكاملة، وتشمل القرع والتوت المجفف والجوز والعنب وذلك بجانب الأغذية العادية.
وأوضح الخبير الفرنسى أن تناول هذه الحبوب بجانب وجبه الإفطار أو مع طبق سلطة يضيف طعم ومذاق جيد للمأكولات الخفيفة وهى من غير سكر وملح، وهذه الحبوب هى المصدر للألياف والفيتامينات والماغنسيوم وتعطى الجسم الطاقة اللازمة.