قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" خطوات أساسية تساعدك على منع تجاويف وتسوس الأسنان وتتضمن الآتى: تجنب السكر، للتمتع بأسنان صحية دون تجاويف أو تسوس الأسنان ، ويجب التخلى عن الحلويات التى تحتوى على كميات عالية من السكر، وتناول الأطعمة الصحية فمن أفضل الأطعمة التى تحارب تجاويف الأسنان، الخضروات وزيت جوز الهند والأفوكادو.
كما جاء فى التقرير يجب إزالة حمض الفيتيك من الأسنان وهو يتواجد فى المكسرات والبقوليات فمن الضرورى استهلاك هذه الأطعمة باعتدال، كما يجب تغيير معجون الأسنان العادى الخاص بك وألا يحتوى على الفلورايد وتنظيف الأسنان بشكل مستمر ثلاثة مرات يوميا.
حسب التقرير فإنه من الضرورى الإكثار من الخضروات والفاكهة وتجنب المشروبات التى تحتوى على كافيين كالشاى والقهوة، لأنها تزيد من حموضة الفم مما ينتج عنها زيادة حدوث تجاويف الأسنان، والحرص على زيارة طبيب الأسنان.
وفقا للتقرير فإن أحد الأسباب الرئيسية لتجاويف الأسنان هى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر والنشا، لأنها تتفاعل مع بكتيريا الفم وتسبب إنتاج الكثير من الأحماض .