كشف تقرير نشره موقع "ديلى ميل"، عن أبرز 5 أنوع من الطعام يحتاجها الجسم وتعمل على تعزيز صحة الجسم ومحاربة العديد من الأمراض.
1- الزبيب الأسود
كشفت التقرير عن أن الزبيب الأسود غنى بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين، وأثبتت الدراسات أن الزبيب الأسود يزيد من فقدان الدهون بنسبة تصل إلى الثلث أثناء ممارسة الرياضة.
2- التوت
من أفضل الأنواع التوت التشيلى حيث ثبت أنه غنى بفيتامين C ومادة الانثوسيانين، والتى ترتبط بمكافحة الشيخوخة، كما يعمل فيتامين Cعلى تشكيل الكولاجين فى الجلد.
3- بذور البطيخ
أحدث استخدامات 2017 هو بذور البطيخ سواء كانت مجففة أو مطحونة، فثبت احتوائها على البروتين الذى يحتاجه الجسم لتنظيم ضغط الدم وعلاج أمراض القلب، بالإضافة على فيتامين ب الذى يساعد الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي و العصبي والجلد.
4- فطر الشاجا
نوع من أنواع الفطر الغنى بمضادات الأكسدة وخصائص مضادة للميكروبات يساعد على تحسين جهاز المناعة، بالإضافة إلى فاعليته فى محاربة السرطان.
5- زيوت الجوز
يستخرج الزيت من بذور الجوز والتى تعد غنية بدهون الأوميجا 3، كما يساعد على تخفيض مستوى الكولسترول فى الجسم، وتقليل مخاطر أمراض القلب.