ذكر تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، أن هناك عددا من المكونات يجب تجنبها إذا كنت ترغب فى فقدان الوزن الزائد وهى تتضمن الآتى:
1. الدجاج الكرسبى
هذه الأطعمة أو أى بروتينات معلبة يمكن أن تضيف السعرات الحرارية غير الضرورية وتضيف جرعات إضافة من السكر إلى جسمك، فبالتالى ليس هو الوسيلة الجيدة لتفقد الوزن الزائد.
2.الشعرية أو المكرونة
فإن نصف كوب منها يضيف إلى جسمك حوالى 120 سعرا حراريا بالإضافة لوجود الدهون فبدلا منها الأفضل تناول اللوز والفستق وعين الجمل وغيرها من الدهون الصحية للقلب.
3.الصلصة الخالية من الدهون
فهى فى الواقع خالية من الدهون، لكنها فى الواقع تحتوى على الملح والسكر بنسب كبيرة ويمكن أن تحتوى أيضا على شراب الذرة عالى الفركتوز وهو غير صحى للغاية ويدمر ما تبذله من جهود لفقدان الوزن.
4. الفاكهة المجففة
كالزبيب والمشمش فإنها محملة بـ22 جراما من السكر وحوالى 100 سعر حرارى فى كوب وربع وبالتالى يعتبر هذا كبيرا.