قالت راندا يس، مدربة لياقة بدنية، إن الزيادة فى وزن الجسم أساسها زيادة فى الأكل وأفضل الأكلات لمواجهة زيادة الوزن هى الأطعمة الطبيعية والمتمثلة فى الفاكهة والخضروات، إضافة إلى تقليل النشويات خاصة الأرز والمكرونات ولكن بشكل تدريجى.
وأضافت راندا يس، مدربة لياقة بدنية، فى لقاء ببرنامج "ست الحسن" على قناة on E، أن الرياضة مفيدة لتقليل الوزن، ولكن مع الابتعاد عن ممارسة الرياضات العنيفة فى البداية، نظرا لأن الجسم يعانى من زيادة فى الوزن وهذه الرياضات العنيفة تؤثر على الظهر وركب القدم، مطالبة بالتركيز على النظام الغذائى، وأن يحتوى على البروتين من الفراخ واللحوم المشوية والأسماك ومعها السلطات.