الاصابة بنزلات البرد والأنفلونزا تزداد دائما فى فصل الشتاء نتيجة لتغييرات المناخ وانخفاض درجات الحرارة، ولذالك يرتفع معدل انتشار الامراض والعدوى فى هذه الفترة، وهناك طرق للوقاية من العدوى وزيادة المناعة،
وهى
:
1-النظافة الشخصية وغسيل اليدين باستمرار بالماء الدافئ والصابون للوقاية من انتقال الجراثيم والبكتيريا.
2-الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجة التى تعمل على تقوية المناعة وزيادة مقاومة الجسم للإصابة بالعدوى.
3-ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم لأنها تساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد.
4-شرب كميات كافية من الماء لأنها تفيد الجهاز المناعى وقد تساعد على تنقية حلقك من الفيروسات ونزولها إلى المعدة حيث تُدمر بداخلها.
5-تناول وجبة الإفطار يوميا لتحفز الجسم على إنتاج “الإنترفيون” ثلاثة أضعاف، وهو مركب مضاد للفيروسات بشكل طبيعي.
6-النوم لفترات كافية يساعد على تقوية الجهاز التنفسى لمكافحة العدوى فيجب الا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات فى اليوم للحفاظ على الجسم وبناء الاجسام المضادة.
7-تناول الاعشاب الصحية والبهارات مثل اليانسون والكراوية والقرفة والفلفل الحار التى تعمل على تقوية الجهاز التنفسى والمناعي.
8- وضع الثوم فى الطعام ليعمل على مكافحة الفيروسات المسببة لانتقال عدوى الإنفلونزا، ويعتبر مضاد حيوى و فطرى و يقوى من الجهاز المناعى .
9-تدفئة الجسم للوقاية من الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا وعدم التعرض للدفاية وبعدها الخروج من المنزل.
10-غرغرة الحلق 3 مرات يوميا حيث اثبتت بعض الدراسات أنها تقلل الإصابة بنزلات البرد بنسبة 36% من الأشخاص الآخرين.